Balut sendiri handle bar #basikal.
Ingat nak siapkan dalam 15 ke 20 minit, lepas tu sambung mengayuh selama setengah jam. Rupa²nya semua brake lever & gear shifter tu tak perlu dibuka pun, kena dipasang dulu, baru balut.
Baru nak kenal saiz tiub tayar basikal
15 Julai 2020 1905
Sebelum start bulan puasa, bertanding angkat besi dulu
15 April 2021 1160
Kenapa saya pilih Fitbit Charge 4, dan bukannya Apple Watch?
19 Ogos 2021 544
12 Ogos 2021 332
Rabu, 9 November 2022, 1:45 pm
Berjalan-jalan di tepi empangan (Mengkuang Dam).
Empangan Mengkuang ini terletak berdekatan Kulim, #Kedah, tapi masih dalam sempadan negeri #penang.
Baru dapat sambung buat squat.
Buat #senaman sambil tengok video latest Gym Jongkook, dia pergi ajar staff & PD #RunningMan cara #workout yang betul.
Rabu, 15 Disember 2021, 8:45 pm
Satu daripada resistant band ni tahan satu setengah tahun sebelum putus.
Set resistant band ini mempunyai 5 jenis band yang mempunyai tahap kekenyalan yang berbeza, yang memberi berat bebanan yang berbeza mengikut warna:
Rabu, 24 November 2021, 8:25 pm
Nak cari kayu, nak cari kayu.
① – Ada beberapa lagi dahan kecil pokok kristal yang tinggal untuk dikerat² pendek buat jadi kayu api.
Bancuh protein powder dalam air sejuk ke air panas?
Ini persoalan yang selalu ditanya oleh mereka yang baru guna protein powder untuk #senaman #workout, dan jawapan saya untuk persoalan ini:
Khamis, 19 Ogos 2021, 10:40 pm
Kenapa saya pilih Fitbit Charge 4, dan bukannya Apple Watch?
Dalam memilih wearable device, saya ada 2 pilihan, sama ada smartwatch – jam tangan pintar yang bertindak seakan extension kepada smart phone, ataupun fitness tracker – gelang elektronik yang mempunyai banyak sensor untuk mengesan keadaan fizikal & kesihatan seseorang.
Senaman ketika badan lemau .
Dua tiga minggu ni cuaca sekejap panas sangat ⁽¹⁾, sekejap hujan lebat sepanjang hari. Suhu kalau panas 33℃, kalau sejuk pula 27℃, tak besar perbezaan tapi disebabkan kelembapan (humidity) tinggi, badan pun rasa tak selesa, tak sedap, kaki tangan rasa sejuk nak demam. Nak buat #senaman #workout pun rasa sakit² badan.
Ini jenis eksesais waktu mula PKP tahun lalu.
Selalu post pasal benda makan, kali ni nak cerita pasal #senaman #workout pulak. Baru seimbang persamaan (equation) untuk mengekalkan berat badan ideal:
Khamis, 29 April 2021, 7:00 pm
Buka #puasa menu apa hari ni?
Ingat nak buat style food influencer – what I eat today 
.
